Buah untuk Menurunkan BB bagi Pejuang Diet

Buah untuk Menurunkan BB – Buah-buahan yang paling efektif untuk mengurangi berat badan memiliki kandungan nutrisi dan vitamin alami yang dapat memperpanjang perasaan kenyang.

Selain itu, buah-buahan termasuk dalam kategori makanan yang rendah kalori, aman untuk dimakan, dan merupakan pilihan ideal bagi individu yang ingin menurunkan berat badan.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan juga dikemas dengan baik untuk menjaga nutrisinya.

Bahkan beberapa di antaranya rendah kalori sehingga dapat mengendalikan nafsu makan berlebih.

7 Buah untuk Menurunkan BB bagi Pejuang Diet

Berikut adalah buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Pir

Buah terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pir. Pir merupakan buah yang tinggi serat.

Selain itu, buah pir dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta memperbaiki fungsi pencernaan.

Buah pir juga memiliki kandungan gizi yang cukup baik sebagai camilan. Satu buah pir memiliki 85,5 kalori, 33,8 gram karbohidrat, 14,6 gram gula, 0,5 gram protein, 0,2 gram lemak, 1,5 gram natrium, dan 4,7 gram serat.

2. Semangka

Buah terbaik untuk menurunkan berat badan adalah semangka. Semangka mengandung air dalam jumlah yang sangat tinggi; hampir 90% dari buah ini tersusun dari air.

Selain itu, semangka dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Semangka mengandung 46 kalori, 1,5 gram karbohidrat, dan 0,6 gram serat yang dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama.

3. Apel

Selanjutnya adalah apel. Apel dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk diet karena mengandung kalori sebanyak 80-125.

Sebuah studi yang diterbitkan di Obesity Reviews menunjukkan bahwa asam ursolat yang terdapat dalam kulit apel dapat membantu membakar kalori.

4. Pepaya

Buah yang banyak dijumpai di kawasan Asia Tenggara ini sangat enak untuk dimakan oleh mereka yang sedang menjalani diet.

Pepaya kaya akan enzim yang dapat membantu meringankan tekanan di saluran pencernaan dan mengurangi kembung.

Selain itu, buah ini juga rendah kalori tetapi kaya akan serat. Potongan pepaya akan terasa lebih nikmat jika ditambah perasan jeruk nipis dan sedikit garam.

5. Lemon

Kunci penting dalam menjalani diet adalah memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dan hidrasi.

Lemon dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak air. Kita dapat menambahkan lemon ke dalam air sebagai cara konsumsi.

Sering dikenal sebagai infused water, irisan lemon dapat meningkatkan kemungkinan Anda minum air putih saat menjalankan diet.

6. Berry

Beri seperti stroberi, rasberi, dan blueberry memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat ini membantu memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan makanan Anda.

Contohnya adalah blueberry. Dalam 100 gram blueberry, terdapat serat sebanyak 1,4 gram.

7. Alpukat

Buah yang bermanfaat untuk diet juga termasuk alpukat. Meskipun alpukat mengandung kalori tinggi, mengonsumsinya secara rutin mampu membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

 

Selain itu, sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa individu yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi setengah dari alpukat saat makan siang merasa kenyang sampai 5 jam setelahnya.

Ini disebabkan oleh jumlah kalori dan karbohidrat yang tinggi dalam alpukat. Alpukat mengandung 218 kkal dan 11,6 gram karbohidrat.

Itulah dia penjelasan mengenai beberapa rekomendasi buah untuk menurunkan bb (berat badan) yang akan sangat membantu bagi para pejuang diet. Semoga bermanfaat! (Fahma Ardiana)