Manfaat Tenis untuk Kesehatan – Warga Amerika semakin menyukai tenis. Bahkan, menurut Asosiasi Tenis AS, olahraga ini mengalami peningkatan partisipasi sebesar 22% pada tahun 2020.
Tidak hanya warga Amerika, kini warga Indonesia pun juga semakin banyak yang menyukai tenis. Lapangan tenis di kota manapun kini ramai dipakai oleh berbagai kalangan usia.
Meningkatnya popularitas tenis tidaklah mengejutkan mengingat manfaat kesehatannya. Orang-orang menikmati kompetisi tatap muka dalam permainan ini sambil merasakan dampak positif secara fisik dan mental.
Bermain tenis bahkan tampaknya memperpanjang umur. WebMD melaporkan bahwa orang yang bermain tenis sekitar tiga jam setiap minggu rata-rata hidup sembilan hingga sepuluh tahun lebih lama.
Manfaat Tenis untuk Kesehatan
Begini bagaimana bermain tenis dapat meningkatkan kesehatan Anda.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Tenis memberikan latihan aerobik yang melatih seluruh tubuh karena Anda bergerak maju mundur dengan kaki dan mengayunkan lengan. Tempo yang cepat akan segera memompa jantung Anda.
Semua latihan aerobik seperti ini memperkuat jantung Anda dan meningkatkan kemampuannya untuk mengalirkan darah secara efisien.
Hasilnya, Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Sebuah studi di Inggris mengaitkan olahraga raket dengan tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular yang 56% lebih rendah.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Pemanasan dengan peregangan sebelum pertandingan tenis penting karena selama pertandingan Anda akan terus-menerus mengulurkan tangan dan meregangkan otot.
Tenis mengharuskan Anda menggerakkan lengan dengan gerakan menyapu yang lebar, serta melompat dan melangkah cepat dengan kaki Anda.
Bermain tenis secara teratur memungkinkan Anda melatih otot-otot Anda saat bergerak dalam rentang gerak penuh.
Akibatnya, jaringan lunak Anda mengembangkan fleksibilitas yang lebih besar. Hal ini mengurangi risiko Anda jatuh karena otot-otot Anda tetap berfungsi meskipun dalam posisi terentang.
3. Meningkatkan Keseimbangan
Keseimbangan Anda akan meningkat seiring dengan fleksibilitas Anda. Otot-otot yang mampu menopang Anda dalam berbagai posisi dan gerakan memiliki kekuatan untuk menarik tubuh Anda kembali ke pusat gravitasinya.
Tenis menuntut perubahan arah yang cepat. Aktivitas semacam itu memaksa otot-otot Anda untuk beradaptasi dengan berat badan Anda yang bergerak ke satu arah dan arah lainnya.
Jika ada sesuatu yang membuat Anda kehilangan keseimbangan, tubuh Anda telah mengembangkan kekuatan untuk menstabilkan dirinya sendiri.
4. Meningkatkan Kelincahan
Bermain tenis secara teratur juga akan meningkatkan kelincahan Anda. Kelincahan membangun fleksibilitas.
Setelah tubuh Anda menjadi lebih mampu beraksi saat otot-otot diregangkan, waktu respons Anda dapat meningkat. Seiring Anda berlatih, akurasi gerakan Anda menjadi lebih presisi.
Meskipun kelincahan sangat bagus untuk menjadi pemain tenis yang lebih baik, kelincahan juga berkontribusi pada kesehatan Anda secara umum.
Kelincahan memberikan kemampuan untuk berhasil dalam berbagai tantangan fisik atau bereaksi cepat dalam keadaan darurat.
5. Meningkatkan Aktivitas Otak
Tenis mempertajam kemampuan mental Anda karena Anda harus membuat keputusan dalam sekejap saat mencoba mengirim bola ke tempat yang tidak dapat dijangkau lawan.
Lawan Anda melakukan hal yang sama kepada Anda. Dalam situasi ini, Anda melakukan tugas mental ganda, yaitu menyusun strategi gerakan Anda sambil mengantisipasi serangan balik lawan.
Sifat aerobik tenis juga meningkatkan aliran darah. Ini berarti darah Anda mengalirkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh Anda, termasuk otak Anda.
Pasokan oksigen yang kuat, ditambah dengan pengambilan keputusan yang konstan, meningkatkan aktivitas otak.
6. Mengurangi Keropos Tulang
Seiring bertambahnya usia, terutama wanita, tulang dapat kehilangan mineral yang membuatnya padat dan kuat. Kondisi ini disebut osteoporosis.
Semua olahraga membantu mengurangi masalah ini, dan tenis melawan osteoporosis karena Anda mengayunkan raket.
Latihan menahan beban memicu tulang Anda untuk mempertahankan materi.
Meskipun raket tenis tidak terlalu berat, bobotnya masih cukup untuk memaksa otot Anda bekerja melawan gravitasi.
Gerakan mengayunkan raket yang berulang-ulang akan bertambah selama pertandingan dan memberikan latihan yang baik yang dapat melindungi Anda dari pengeroposan tulang.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda menyadari berat badan Anda mulai naik, tenis menawarkan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori.
Sebagai aktivitas aerobik, tenis melatih semua kelompok otot utama dan meningkatkan detak jantung Anda. Inilah yang Anda butuhkan untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Itulah dia pembahasan mengenai beberapa manfaat tenis untuk kesehatan yang membuat olahraga ini banyak digemari oleh berbagai kalangan. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar