Tips Pole Dance – Pole dance sangat bermanfaat dalam banyak hal. Anda tidak hanya membakar banyak kalori sambil bersenang-senang.
Ini juga cara yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh, membangun kepercayaan diri, dan mencapai bentuk tubuh terbaik dalam hidup Anda.
Namun, setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru, wajar jika merasa sedikit terintimidasi atau putus asa.
Saat ini banyak orang yang ingin mulai pole dance… tetapi tidak dapat mengatasi kecemasan awal tersebut tanpa dukungan.
Anda tidak sendirian dalam hal keinginan untuk menyerap informasi sebanyak mungkin. Itulah sebabnya kami mengumpulkan tips pole dance terbaik untuk pemula di satu tempat yang mudah diakses.
Dari menari dengan aman hingga meningkatkan harga diri Anda, panduan ini mencakup semua hal yang wajib diketahui dan trik profesional yang Anda butuhkan untuk memaksimalkan pole dance.
Tips Pole Dance Terbaik untuk Pemula
Dibawah ini adalah beberapa tips pole dance yang terbaik dan mudah untuk diikuti oleh para pemula.
1. Mulailah dengan Perlahan dan Utamakan Keselamatan
Apakah ada pengalaman atau rutinitas tertentu yang menginspirasi Anda untuk akhirnya mencoba pole dance?
Ini adalah hal yang sangat umum bagi banyak penari. Ini juga merupakan dorongan motivasi yang hebat ketika Anda memiliki gerakan atau rutinitas tertentu yang Anda cita-citakan.
Namun, mudah untuk terbawa suasana dan memaksakan diri terlalu keras. Studi telah menemukan bahwa secara umum, pemula dan amatir lebih mungkin cedera selama aktivitas fisik.
Itulah mengapa Anda harus memprioritaskan keselamatan dan memulai dengan perlahan. Penari yang menginspirasi Anda kemungkinan besar berpengalaman dan berlatih setiap hari.
Tidak adil bagi diri Anda sendiri untuk berharap bahwa Anda akan langsung berada di level mereka. Mulailah dengan perlahan, fokus pada keselamatan, dan Anda akan dapat melakukan gerakan yang sama dalam waktu singkat.
2. Jangan Pernah Menggunakan Losion Kulit Sebelum Pole Dance
Dalam hal tips pole dance untuk pemula, kami tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya persiapan yang tepat. Apa yang Anda lakukan sebelumnya dapat berdampak besar pada latihan atau penampilan Anda.
Jadi, sangat penting untuk tidak pernah mengoleskan losion sebelum pole dance. Losion dan pelembap meningkatkan tingkat hidrasi kulit Anda dengan memasukkan air langsung ke dalam pori-pori Anda.
Air membuat kulit Anda licin, yang berarti Anda tidak dapat menempel dengan baik pada tiang. Hal ini dapat menyebabkan terpeleset, jatuh, dan cedera serius.
Jika Anda akan pole dance kapan pun di siang hari, jangan gunakan losion sama sekali sampai setelahnya.
3. Pelajari Pole Dance dengan Instruktur Ahli dan Berkualitas
Hidup di era teknologi memang menyenangkan. Anda dapat menemukan artikel dan video yang mengajarkan hampir semua keterampilan yang dapat Anda bayangkan.
Tetapi Anda harus menahan keinginan untuk belajar pole dance sepenuhnya dari YouTube. Video tidak dapat menunjukkan kapan bentuk tubuh Anda salah atau Anda berisiko melukai diri sendiri.
Dan ketika Anda baru memulai, mencoba memperhatikan semua detail ini hampir mustahil. Selalu pelajari pole dance dari instruktur yang berkualifikasi, karena dengan begitu Anda akan tetap nyaman menari selama bertahun-tahun mendatang.
Baik Anda mengunjungi studio, mengikuti les privat, atau menghadiri kelas video online langsung, Anda membutuhkan bimbingan ahli untuk membangun kebiasaan baik dan postur tubuh yang aman.
4. Selalu Kenakan Pakaian yang Tepat
Salah satu tips pole dance untuk pemula kami mengejutkan banyak pemula: memperlihatkan kulit seringkali menjadi masalah keamanan.
Intinya, pakaian yang Anda kenakan adalah pilihan Anda. Anda harus merasa nyaman dan memiliki rentang gerak yang luas.
Namun yang terpenting, Anda membutuhkan kulit yang terbuka untuk mencengkeram tiang dan menjalankan rutinitas Anda.
Bayangkan mencoba berputar atau berpegangan dengan kain di antara kulit dan tiang. Anda akan kehilangan kendali dan langsung terlepas dalam hitungan detik.
Ketegangan dan cengkeraman kulit Anda diperlukan untuk tetap aman dan terkendali. Saat Anda baru memulai, celana pendek fitnes dan tank top sudah cukup.
Namun, seiring Anda terbiasa dengan gaya dan gerakan yang paling Anda sukai, Anda perlu berinvestasi pada pakaian yang secara strategis memperlihatkan kulit.
5. Gunakan Matras saat Belajar di Rumah
Tergelincir atau jatuh dari tiang dapat menyebabkan cedera dan memar pada lutut, bahu, atau cedera lainnya.
Terutama saat Anda semakin kuat dan mulai mencoba gerakan inversi atau gerakan menengah lainnya, peluang Anda untuk mendarat dengan buruk lebih tinggi.
Berinvestasi pada matras tabrak adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Matras yang lembut dan empuk ini meredam jatuh dan mengurangi kemungkinan cedera jangka panjang.
Idealnya, Anda akan membeli matras tabrak yang dirancang khusus untuk tiang Anda. Matras ini biasanya berbentuk bulat atau persegi dengan lubang di tengahnya, yang memungkinkan tiang Anda tetap menyentuh lantai.
Ukurlah ruang Anda sebelum memesan untuk menentukan ukuran matras yang Anda butuhkan.
Kesimpulan
Bukan rahasia lagi bahwa pole dance semakin diterima dan dihilangkan stigmanya dari hari ke hari. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan (dan laki-laki!) di seluruh dunia secara konsisten melaporkan peningkatan kesehatan mental dan fisik mereka berkat aktivitas ini.
Namun, seperti halnya program olahraga lainnya, penting untuk melakukan riset sebelum mencobanya. Memiliki pemahaman yang jelas tentang potensi risiko dan manfaatnya dapat sangat bermanfaat.
Dan ketika Anda memadukan riset ini dengan tips dari para ahli, Anda punya resep sukses! Kami berharap tips pole dance untuk pemula ini membuat Anda merasa lebih nyaman dan bersemangat untuk memasuki dunia pole dance. (Fahma Ardiana)
Tinggalkan komentar